Dây thần kinh tọa là dây thần kinh lớn nhất của cơ thể thuộc đám rối thắt lưng cùng. Biểu hiện khi bị đau dây thần kinh tọa đó là người bệnh sẽ cảm thấy đau buốt từ thắt lưng xuống mông, rồi lan xuống đùi, cẳng chân, bàn chân. Cơn đau còn kèm theo những rối loạn cảm giác ở vùng da như: tê bì, rát bỏng hoặc râm ran như kiến bò. Nguyên nhân gây đau thần kinh tọa chủ yếu là do người bệnh bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng đoạn L4, L5, L5-S1. Tuy nhiên, một số thói quen xấu của người bệnh cũng là nguy cơ gây ra đau thần kinh tọa. Dưới đây là 5 thói quen xấu gây bệnh mà các bạn cần tránh.
- Mang vác vật nặng sai cách.
Khi mang vác vật nặng, chúng ta thường có thói quen là cúi xuống và vác trực tiếp vật nặng lên. Điều này làm cho cột sống của chúng ta dễ bị tổn thương, gây chèn ép các dây thần kinh và dẫn đến đau dây thần kinh tọa.
- Bỏ ví ở túi sau quần.
Đây là một thói quen rất quen thuộc của nam giới, tưởng trừng như vô hại, nhưng thực chất đây lại là một nguy cơ có ảnh hưởng xấu đối với bệnh đau dây thần kinh tọa. Vì khi để ví ở túi sau quần, nó sẽ làm thay đổi trọng tâm của cột sống, cũng như phần chậu hông và đáy chậu. Đông thời, ví sẽ làm ngăn cản sự lưu thông máu, chèn ép vào các dây thần kinh, trong đó có dây thần kinh tọa. Để ví ở túi quần sau khi ngồi hoặc nằm, một bên hông sẽ bị đội cao, sẽ làm cho cột sống và các cơ phải điều chỉnh để tạo cân bằng cho cơ thể. Lâu dần sẽ gây vẹo cột sống và hình thành gai cột sống.
- Nằm đệm quá mềm hoặc nằm võng.
Khi nằm đệm quá mềm hoặc nằm võng , cơ thể bị lún xuống, cột sống uốn cong, các cơ vùng cột sống và mông co lại để giữ cơ thể cân bằng và nó gây chèn ép vào dây thần kinh tọa. Lâu dần sẽ dẫn đến đau thần kinh tọa.
- Đi giày cao gót.
Giày cao gót là một đồ dùng được rất nhiều phụ nữ yêu thích. Giày cao gót khiến phụ nữ trông đẹp và quyến rũ hơn, tuy nhiên, thói quen đi giày cao gót lại gây ra khá nhiều phiền toái cho các chị em như: đau đầu ngón chân, căng cơ vùng cẳng chân, đặc biệt là đau lưng và đau thần kinh tọa.Đi giày cao gót khiến phần trọng tâm cơ thể bị thay đổi, chậu hông ưỡn ra phía trước. Cột sống đoạn thắt lưng không ở vị trí tự nhiên mà chịu hai lực ngược chiều nhau từ trên xuống do trọng lực cơ thể và từ dưới lên do gót giầy cao đẩy toàn bộ vùng phía sau chân, mông và hông lưng lên. Các khối cơ ở đây co lại, cột sống mất đường cong sinh lý, khiến dây thần kinh tọa bị chèn ép.
- Chế độ ăn uống sinh hoạt không điều độ.
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe nói chung cũng như các bệnh về thần kinh cơ xương khớp nói riêng. Ăn quá nhiều khiến cơ thể rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì có thể làm tăng áp lực lên cột sống và các khớp, lâu dần sẽ bị thoái hóa và chèn ép vào các dây thần kinh.
Uống rượu bia, hút thuốc lá, lười vận động, tập thể dục cũng là nguyên nhân gây đau thần kinh tọa và làm tinh trạng bệnh nặng hơn khi đã bị bệnh.
Vì vậy, chúng ta cần điều chỉnh lại các thói quen hàng ngày sao cho hợp lý để phòng tránh cũng như giảm các triệu chứng của bệnh đau thần kinh tọa.
Nguồn: Tổng hợp
Gửi phản hồi