Một trong những nguyên nhân gây nên bệnh trĩ là sự gia tăng áp lức ổ bụng, hậu môn bị đẩy xuống và búi trĩ sẽ bị sa-thò ra ngoài. Bởi vậy để phòng ngừa và tránh bệnh phát triển nhanh hơn trong trường hợp người đã mắc bệnh trĩ thì chúng ta phải lưu ý đến các thói quen, vận động sinh hoạt hàng ngày sao cho hợp lý, và cần lưu ý tránh không tập các môn thể thao làm tăng áp lực ổ bụng, như dưới đây:

Tập tạ (nâng, cử tạ)

Việc mang vác nặng sẽ làm tăng áp lực ổ bụng rất lớn, búi trĩ rất rễ sa ra. Cho nên nếu bạn có nguy cơ bị trĩ hoặc đã mắc bệnh ở mức độ nhẹ thì tốt nhất là không tập tạ. Trong trường hợp vẫn kiên quyết muốn tập thì chỉ nên sử dụng quả tạ có trong lượng nhỏ hơn hoặc bằng 1/3 trọng lượng cơ thể; chỉ tập ở tư thế nằm ngửa mà không tập đứng hoặc ngồi để tránh gia tăng áp lực ổ bụng.

Tập cơ bụng bằng gập bụng và kéo vật nặng

Những múi cơ 6 múi săn chắc ở bụng là điều mà chàng trai nào cũng mong muốn. Bởi vậy mà rất nhiều bạn thực hiện các bài tập cơ bụng để đạt điều này: gập bụng, kéo vật năng, cơ thể trong tư thế nhịn hơi. Tuy nhiên hành động gập xuống trong tư thế nhịn hơi, áp lực sẽ dồn toàn bộ lên khung chậu, trực tràng. Do đó không chỉ làm tăng áp lực ổ bụng mà còn làm máu không lưu thông tốt, ảnh hưởng xấu tới bệnh trĩ.

Tập thiền

Khi tập ngồi thiền sẽ giúp trấn an thần kinh, giảm stress, điều hòa cơ thể tốt hơn… tốt cho các bệnh như tiểu đường, rối loạn tiêu hóa… Tuy nhiên để có được tác dụng thì trong các bài tập phải có động tác ngồi trong thời gian khá dài, hàng giờ đồng hồ. Với việc ngồi lâu thì máu phần hậu môn lưu thông chậm, bị ứ lại, khiến tĩnh mạch bị giãn, càng làm bệnh trĩ năng hơn. Do vậy ngồi thiền không phù hợp cho người đang bị bệnh trĩ.

Chạy nhanh

Hành động chạy nhanh diễn ra sự căng cứng cơ bụng, lấy hơi và tạo áp lực cố định trong ổ bụng. Áp lực này có thể lớn hơn 2-3 lần bình thường,. Điều đó không có lợi cho các bệnh nhân bệnh trĩ. Ngoài ra khi chạy nhanh, hậu môn có thể bị cọ xát gây đau rát.

Người bị bệnh trĩ nên lưu ý và tránh các môn thể thao và hoạt động trên, có thể tập những môn thể thao nhẹ nhành hơn và không ảnh hưởng tới trĩ như: đi bộ, bơi lội…