rượu bia – Trang 2

Đối với người bị thoát vị đĩa đệm (cả những người thoái hóa cột sống, gai cột sống) nên lưu ý tránh các hoạt động làm tăng áp lực lên cột sống, chèn các dây thần kinh và làm các cơn đau ngày một đau hơn. Baovesuckhoe365.com xin liệt kê dưới đây một số hoạt động nên và không nên cho người bị bệnh thoát vị đĩa đệm để bạn đọc tham khảo:

Hoạt động nên tránh:

– Không nên đi bộ hay đứng trong thời gian dài (người bị thoát vị đĩa đệm có thể tập đi bộ nhẹ nhàng nhưng không nên tập trong thời gian dài).

– Không nên ho hay chỉ là cười to.

– Không chơi các môn thể thao đối kháng (đá bóng, bóng chuyền…) hoặc thể thao sai tư thế, nếu chơi thể thao phải có sự khởi động kỹ và đúng kỹ thuật trước khi chơi.

– Không lao động nặng, đặc biệt tuyệt đối tránh tư thế cúi xuống còng lưng để khuôn-mang vác vật nặng. Nếu bắt buộc phải mang vác vật nặng thì có thể trùng hai chân, khuỵu xuống rồi bê từ từ vật lên sao cho lưng luôn ở tư thế thẳng đứng. Lưu ý không nên mang vật nặng lâu.

Hoạt động nên làm:

– Tìm các bài tập phù hợp để tăng cơ lực, tăng sức dẻo dai cho khối cơ lưng nâng đỡ cột sống.

– Chơi các môn thể thao phù hợp, tốt nhất đối với người bị thoát vị đĩa đệm là bơi ếch, vì khi bơi, hai chân đạp sải ra giúp cơ lưng hoạt động mạnh. Ngoài ra có thể tập kéo xà (treo xà) hay các động tác yoga.

– Nên từ bỏ các thói quen xấu như uống rượu-bia, hút thuốc lá, sử dụng các chất kích thích…

– Với người béo phì nên chú ý tới việc giảm cân, không để trọng lượng cơ thể quá nặng gây áp lực lớn lên cột sống.

– Tập các tư thế làm việc (ngồi, đứng) thích hợp và thoải mái nhất. Ví dụ: khi ngồi nên ngồi thẳng lưng và ngồi ghế có chiếc gối sau lưng để dựa; khi điều khiển ôtô chọn tư thế không làm đau, mỏi lưng; các bạn làm việc văn phòng nên đứng lên đi lại (giải lao, lấy nước uống, đi vệ sinh…) sau mỗi tiếng làm việc.

Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm luôn luôn nhớ rằng việc tập luyện kiên trì và đều đặn có thể làm giảm các triệu chứng thoát vị đĩa đệm; làm các chấn thương thoát vị đĩa đệm không phát triển và có thể phòng ngừa chấn thương tương tự xảy ra lần nữa ở vị trí khác.

Trĩ là một căn bệnh khá phổ biến hiện nay và là “nỗi ám ảnh” của người bệnh mỗi khi đi đạị tiện. Đối với nam giới, bệnh trĩ hay gặp ở những người có độ tuổi từ 35 tuổi trở lên, làm cho họ cảm thấy vô cùng khó chịu mỗi khi đi đại tiện, ngồi làm việc, xem bóng đá hay đi nhậu với bạn bè, thậm chí cả chuyện phòng the… Bởi vậy, việc phát hiện và điều trị kịp thời căn bệnh này hay ngăn ngừa tái phát sau khi phẫu thuật là điều hết cần thiết, giúp các đấng mày râu có thể tránh xa nỗi ám ảnh bệnh trĩ.

Nam giới cần làm gì khi mắc bệnh trĩ?

Như chúng ta cũng biết, nam giới sau khi kết hôn thường phải gánh vác trách nhiệm vô cùng lớn đối gia đình. Chính vì vậy họ ít quan tâm đến sức khỏe của bản thân, hơn thế nữa, việc thường xuyên phải thức khuya, hút thuốc, bia rượu là điều khó tránh khỏi. Sau đây là một số lời khuyên dành cho bạn:

– Hãy học cách giữ cho tinh thần của bạn luôn trong trạng thái thư giãn, tránh căng thẳng, không nên để áp lực ảnh hưởng đến việc ăn uống và nghỉ ngơi của bản thân.

– Bạn cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý, đó là: uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả, rau xanh để bổ sung chất xơ và đặc biệt là các lọa rau có tác dụng nhuận tràng như dấp cá, mồng tơi. Chú ý là không nên ăn quá no để tránh gây khó chịu lên dạ dày, tạo điều kiện cho các búi trĩ phát triển.

– Nên tránh xa các đồ ăn cay nóng và các chất kích thích như thuốc lá, cà phê, rượu bia.

– Phối hợp với các bài tập thể dục dành cho người mắc bệnh trĩ để vừa có thể tăng cường sức khỏe, vừa cải thiện được tình trạng của bệnh.

Sau khi phát hiện các triệu chứng của bệnh trĩ, nam giới cần điều chỉnh ngay chế độ sinh hoạt và ăn uống để bệnh không phát triển thêm. Thậm chí sau khi phẫu thuật cắt búi trĩ, bạn cũng không nên chủ quan vì bệnh trĩ có thể tái phát bất cứ lúc nào.